Kei te pirangi koe ki te mawehe atu i te pukumahi o te mahi me te ngahau ki te waatea? Engari kaua e wareware, ko te hauora me te tinana ma tatou ano e hanga. I tenei ra, me tirotirohia me pehea te whakamahi i nga dumbbells Baopeng ki te hanga i tetahi mahere whakapakari tinana pai me te ngahau i te kainga, kia noho ai te hararei hei wa koura mo to huringa!
I roto i tenei wa o te manawataki tere, kua hanga i roto i nantong taonga PengSheng dumbbell, kore e kore ko te whiriwhiri pai mo te whakapakari tinana. Na tana mahi toi tino pai, he pai te pupuri me nga whiringa taumaha kanorau, ko nga dumbbells Baopeng te mea tuatahi mo te maha o nga kaikawe tinana. Ahakoa he tauhou, he tohunga mo te whakapakari tinana ranei, ka kitea e koe te taumaha tika i roto i tenei huinga dumbbells ki te whakatutuki tika i nga mahi o nga wahanga katoa o te tinana.
ARK COMMERCIAL SERIES
Te hōtaka whakangungu dumbbell hararei
1. Hui whakamahana (5 meneti)
Peke taura, hikoi ranei i te waahi: Kia tere te whakahohe i nga uaua puta noa i to tinana, whakanekehia te reiti o to ngakau, kia takatu mo te whakangungu ka whai ake.
Te takai o te pakihiwi: Ka mau ki nga dumbbells, ka tu noa, ka tango i te pakihiwi hei tuaka, ka mahi i te mahi takai whakamua me te whakamuri hei whakamahana i te hononga pakihiwi.
2. Whakangungu Whakakaha (30 meneti)
Ko te Dumbbell squats: Whakakorikoria nga huha, nga hope me te kaha matua, kia 12-15 nga wa o ia huinga, kia 3 huinga katoa.
Te pana Dumbbell: Ka tu, ka noho ranei, ka mau ki te upoko ki runga ki te mahunga me nga ringa e rua, te whakanui i te kaha o nga pakihiwi me nga ringa o runga, 10-12 nga wa i ia roopu, kia 3 nga huinga katoa.
Nga korikori Dumbbell: He rereke, he wa kotahi ranei, he whakangungu bicep, 12 ki te 15 reps mo ia huinga, he 3 huinga katoa.
Pikoo ki runga hoe: hei whakakorikori i nga uaua o muri, whakanikoniko i te raina o muri, ia roopu 12 ki te 15 nga wa, e toru nga roopu.
3. Waa Aerobic (10 meneti)
Te peke piu Dumbbell: Puritia te dumbbell, peke tere ka piu i nga ringa ki runga, ki raro kia pai ake ai te mahi o te ngakau me te huhu, mo te 10 meneti te roa.
4. Totoro ka whakangawari (5 meneti)
Ko te toronga tinana, ina koa ko nga uaua kua whakangungua mo te totoro pateko, ka awhina i te whakaora o nga uaua, ka whakaiti i te mamae.
XUAN COMMERCIAL SERIES
Ko te wa hararei ehara i te mea mo nga moenga me nga paramanawa, he wa pai ki te whakahou i a koe ano me te pana i o rohe. Tangohia nga dumbbells Baopeng ka timata i to haerenga oranga whanau! Kia tatou i te mutunga o te hararei, e kore anake te kotinga ki tonu i te hari me te whakangā, engari ano hoki te ake hauora me te māia whaiaro!
Te wa tuku: Sep-24-2024
