Te wa hukapapa, ki te titiro ki nga dumbbells ki te hanga tinana uaua

Ka mātao te hau o te ngahuru, ka kuhu matou i te hekenga o te Frost, tetahi o nga kupu 24 o te ra. I tenei wa, kua uru te taiao ki te waahi o te kotinga me te ua, me nga mea katoa e whakaatu ana i te kaha rereke i raro i te iriiringa o te makariri me te hukapapa. Mo koe e pai ana ki te whakapakari tinana, ko te hekenga o Frost ehara i te huringa o te wa anake, engari he wa pai hoki ki te whakatika i to mahere whakangungu me te whakapai ake i to oranga tinana.

Te hekenga me te oranga tinana o Frost: Ka haruru te taiao ki te tinana

I te wa o te Frost's Descent, ka heke haere te pāmahana, ka heke te paopaotanga o te tinana, engari ehara tenei i te mea me whakaitihia te korikori tinana. Engari, ko te mahi tika ka taea te whakahohe i nga mahi a te tinana, te whakapai ake i te aukati, me te whakarite mo te takurua kei te heke mai. Matakitakihia nga dumbbells, ko te ringa matau o te whakapakari tinana, me te ngawari me te ngawari, ka waiho hei whiringa pai mo te korikori tinana i tenei wa.

Me mahi korikori tinana

BP-whakapaipai: whakangungu tika, te kaha hanga

Ko te hoahoa o te dumbbell, ka tino whakaaro ki te kaupapa ergonomic, ka taea te whakangungu tika mo nga roopu uaua rereke. Ahakoa ko te uma, ko te tuara, ko nga ringaringa, ko nga waewae ranei, ka taea e koe te whakatutuki i tetahi mahi matawhānui me te whai hua ma nga huinga rereke o nga nekehanga. I te wa o te hekenga o te hukapapa, na roto i te whakangungu o nga dumbbells, ehara i te mea ka taea te whakanui i te kaha o nga uaua, engari ano hoki te whakapai ake i te ruruku me te toenga o te tinana, te whakatakoto i te turanga pakari mo nga mahi o waho i te takurua.

Whakangungu Putaiao ki te urutau ki nga huringa kaupeka

I te hekenga mai o Frost, me kaha ake nga mahere whakangungu me te whai kiko. E taunaki ana kia whakaritea te kaha whakangungu me te auau i runga i te ahua o te tinana me nga whaainga whakangungu. I roto i te kowhiringa o nga dumbbells, me whiriwhiri ano i te taumaha e tika ana kia rite ki o tatou ake taumata kaha ki te karo i te kino o nga uaua na te kaha o te whakangungu. I te wa ano, ka honoa ki nga mahi aerobic, penei i te korikori, te kauhoe, me era atu, ka pai ake te whakapai ake i te mahi o te ngakau me te huhu, te whakarei ake i te tinana katoa.

WANANBOpupirikana whakaputaina e BP-whakaaro tinana

Te kai me te okiokinga: nga parirau o te oranga tinana

I tua atu i te kaupapa whakangungu pūtaiao, he mea nui te kai tika me te okiokinga tika. I te hekenga mai o Frost, me kai atu tatou i nga kai e whai kiko ana i te pūmua me te huaora, penei i te uma heihei, ika, huawhenua, aha atu, hei whakatairanga i te whakaora me te tipu o te uaua. I taua wa ano, me whakarite kia pai te moe, kia taea ai e te tinana te whakatikatika me te utu i te wa whakangao, me te rahui i te kaha mo te whakangungu ka whai ake.

Ko te Frost's Descent ehara i te mea he kupu solar anake, engari he waahi hoki mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana ki te whakatikatika i a raatau mahere whakangungu me te whakapai ake i o raatau oranga tinana. Na roto i te whakangungu tika o nga dumbbells, i honoa ki te kai pūtaiao me te okiokinga, kaore e taea e tatou anake te hanga i te tinana kaha ake, engari ka mau tonu te kaha me te kaha i roto i te hotoke makariri. Kia tatou i roto i tenei wa hukapapa, me te tino hikaka me te u tonu ki te whakatutuki i nga wero katoa, kia pai ake ai.