Te wa o te Frost, ki te tirotiro i nga dumbbells hei hanga i te kiko uaua

I te hau o te ngahuru ka hauhautanga, ka uru atu matou ki te uri o te huka, tetahi o nga tikanga o te ra 24 ra. I tenei wa, kua uru te taiao ki te waahanga o te kotinga me te ua, ka whakaatu nga mea katoa i raro i te iriiringa o te makariri me te haupapa. Ki a koe e aroha ana ki te kaha, ko te uri o te huka kaore noa i te waa, engari he wa tino pai ki te whakatika i to mahere whakangungu me te whakapai ake i to oranga tinana.

Ko te uri o te huka me te kaha: ka pa mai te taiao me te tinana

I te wa o te uri o te huka, ka heke te pāmahana me te konupora o te tinana, engari kaore i te kii ko te whakangungu kia whakahekehia. Engari, ko te whakangungu tika ka taea te whakahohe i nga mahi a te tinana, me te whakapai ake i te tohe, ka whakarite mo te hotoke e haere mai ana. Kia mataara nga Dumbbells, ano he matau matau o te whakapakari, me tona ngawari me te mohio, ka pai te whiriwhiri mo te mahi i tenei wa.

Kia whakangungu

Bp-uness: Whakangungu Tino, hanga te kaha

Ko te hoahoa o te Dumbbell, e tino whakaaro ana ki te parau tumu ergonomic, ka taea te whakangungu tika mo nga roopu uaua uaua. Ahakoa ko te pouaka, kei muri, he ringaringa ranei, ka taea e koe te whakatutuki i tetahi mahi whanui me te whai hua ma te rereke o nga nekehanga. I te wa o te heke o te huka, na roto i te whakangungu o nga Dumbbells, kaore e taea te whakapai ake i te kaha o te uaua, engari ko te whakatakoto i te turanga o te tinana mo nga mahi o waho i te takurua.

Te whakangungu pūtaiao ki te urutau ki nga huringa o te waa

I te wa o te uri o te huka, me kaha ake te whaainga o nga mahere whakangungu. E taunaki ana kia whakariterite i te kaha o te whakangungu me te waa e tika ana kia rite ki nga ahuatanga o te tinana me nga whaainga whakangungu a te tangata takitahi. I roto i te kowhiringa o nga dumbbells, me whiriwhiri ano hoki i te taumaha tika kia rite ki ta tatou ake taumata kaha kia kore ai e pakaru te uaua o te uaua. I te wa ano, i whakauruhia ki te mahi aerobic, penei i te jogging, kauhoe, me etahi atu, ka taea e koe te whakapai ake i te ngakau me te paru, te whakarei ake i te ahumoana.

Wakaokōrero pūmanawa I whakaputaina e BP-URSPY

Kai me te okiokinga: nga parirau o te tinana

Hei taapiri i te kaupapa whakangungu pūtaiao, he tika te kai tika me te okiokinga he mea nui. I te wa o te uri o te huka, me kai nui ake nga kai i roto i te pūmua me te huaora, penei i te uma heihei, he ika, he aha, hei whakapiki i te uaua me te tipu. I te wa ano, kia pai te moe, kia taea ai e te tinana te whakatikatika me te whakawakia i te wa o te okiokinga, me te rongoa i te kaha mo te whakangungu o muri.

Ko te uri o te huka kaore noa i te ahua o te ao, engari he waatea ano hoki mo te hunga whakahihiri ki te whakatika i o raatau mahere whakangungu me te whakapai ake i o raatau oranga tinana. Na roto i te whakangungu tika o nga Dumbbells, whakakotahi me te kai pūtaiao me te okiokinga, kaore e taea te hanga i tetahi tinana tino kaha, engari ka mau tonu te kaha o te makariri me te koiora i te takurua makariri. Kia tae tatou ki tenei wa hukapapa, me te tino hihiri me te whakatau i nga wero katoa, kia pai ake ai ratou.