PAKI PAHIHIA SOUAT

Te papa kotahi, te maha o nga mahi: ko te whaawari me te ngawari ki te whakamahi i te papa paera mo te turaki hip ka taea e koe te mahi i etahi atu mahi penei i te squats me te lunges. Inaianei ka taea e koe te taapiri atu i te taumaha ki te paera me te kore e maaharahara ki te whara, ki te mamae ranei i to kaki, i to hope

Haumaru me te haumaru: e rua nga here haumaru e whakarato ana tenei Papa squat he whakamarumaru nui. Whakakotahitia tera ki te otinga matte anti-slip ka mutu koe me te papa pae e whakaatu ana i te tino pai me te taurite. Ko nga whakangungu kaore i iti ake te awangawanga

‥ Rauemi: papanga kakahu oxford, whakakī peara pahuka

‥ Hoahoa Velcro, watea me te tere

‥ Ka awhina ki te tiaki i te kaki, nga pakihiwi me te uma